Você é daquelas pessoas que ao torcer sua coluna adora suspirar e pensa: que delícia! Seja bem vindo ao clube e saiba que sua coluna também agradece!
No pilates a torção aparece em vários exercícios como o spine twist, o saw e o criss cross. Já no yoga ela aparece com uma frequência muito maior e praticamos-a inclusive porque no sentindo mais emocional desta modalidade, ela pode ser uma ponte para torna-lo uma pessoa mais forte e resistente diante das intempéries do nosso complexo dia-a-dia.
Com uma prática assídua você deve ter uma atitude mais coerente diante a todos os problemas que surgirão no seu caminho, você irá torcer sua coluna e vai aprender a olhar para os dois lados, vai deixar seu olhar desenhar um caminho mais amplo e tudo isso, pode ampliar todos os seus horizontes.
Existe também uma promessa que estes movimentos podem ajudar o bom funcionamento do seu intestino pois, ao rodar o tronco você irá massagear os órgãos. Em conjunto com a respiração você pode estimular os movimentos de todo o sistema digestivo e casos de prisão de ventre podem ganhar benefícios aliando estes movimentos diariamente.
Cuidado como você posiciona sua coluna e o ritmo que irá se mover e fica totalmente contra-indicado realizar este movimento se ele lhe causar dor, pois a torção não é recomendada para pessoas de alguns tipos de patologia de coluna. E é fundamental seguir uma dica que ouvimos bastante nas aulas do Método Pilates: 1º cresça e só depois rode sua coluna! Isto é importante super importante pois irá diminuir a pressão nos discos intervertebrais.
Então pratique para que todos os seus discos continuem sendo lubrificados, alinhados e acredite, isso vai contribuir para a saúde de todo o seu sistema circulatório. Amplie seu campo de visão, olhe bem para os dois lados, torça sua coluna e seja feliz praticando!
Por Ge Gurak
Instrutora que atua há mais de 14 anos com Pilates e Yoga e teve a chance de aperfeiçoar-se na Índia, além de possuir especialização em ZEN•GA™ e representar o método Garuda® no Brasil. Conduz suas aulas no Centro de Treinamento da TcPilates (www.tcpilates.com.br)