Você já ouviu falar de Escoliose?
Escoliose trata-se de desvio lateral da coluna, acompanhado de rotação vertebral.
Pode ser de origem congênita (má formação vertebral antes do nascimento), neuromuscular (decorrente de outras doenças como, por exemplo, paralisia cerebral) e idiopática (causa desconhecida e reflete 80% dos casos).
Pode formar-se em C ou em S, com curvas para os dois lados do tronco. Sua gravidade é definida pelo ângulo da curva, determinado pelo ângulo de Coob através de radiografia.
É necessário reconhecer o tipo de escoliose para poder determinar o tratamento adequado.
No geral, é muito importante saber que Escoliose gera compressões assimétricas na coluna. Isso significa que um reequilíbrio muscular e realinhamento articular são essenciais para prevenir lesões nos discos intervertebrais, como hérnia de disco, por exemplo, e evitar dores musculares.
E como o método Pilates pode auxiliar no controle da Escoliose?
Exercício de Alongamento Axial com faixa elástica
Dica:
Ao expirar, acione os músculos profundos do abdome e cresça a coluna na direção da faixa, esticando-a.
Exercício de Fortalecimento do Tronco com dissociações
Dica: Procure manter o equilíbrio sobre a base do rolo através dos músculos abdominais. Desafie o equilíbrio colocando mais vigor no movimento das extremidades.
Flexão lateral com alongamento axial
Dica:
Seguindo a idéia do primeiro exercício, o objetivo é mover-se em crescimento, proporcionando espaços para o tronco.
Rotação do Tronco sem compressão
Dica: Esse exercício visa melhorar a mobilidade da caixa torácica sem gerar forças compressivas. Aproveite e respire profundamente para ativar os músculos profundos das costelas.
Side Bend na Cadeira
Dica: Busque o máximo de alongamento axial e utilize a respiração para ganhar espaços internos.
Respiração em várias posições
A respiração é um instrumento importantíssimo no trabalho voltado à Escoliose. Através da respiração profunda e direcionada podemos “acordar” músculos que antes não cumpriam adequadamente com sua função.
Procure inspirar pressionando a bolinha, oferecendo uma resistência para o trabalho. Expire relaxando a musculatura sobre o acessório, como um suspiro.
Chest Expansion na Cadeira
Chest Expansion na Cadeira
Dica: Ao pressionar o pedal, procure crescer ao máximo a coluna, trabalhando a força dos músculos dorsais e os estabilizadores.
Lembre-se: A matéria tem por objetivo informar e não prescrever exercícios. Sempre procure um profissional capacitado e especializado em alterações posturais para orientar os exercícios de Pilates.
Para saber mais venha estudar conosco em nosso workshop de Pilates aplicado à Escoliose.
Por Viviane Vales