O propósito da postagem de hoje é mostrar um caso clínico verídico e falar sobre as modificações estruturais que o método Pilates pode realizar no corpo humano, principalmente na coluna vertebral.
Sabemos que através da manobra de ativação do centro de força, multífidos, períneo e diafragma ativam o transverso do abdome e fortalecem toda musculatura estabilizadora. Essa é a base do trabalho no método Pilates, porém, esse não é o único objetivo em aula, pois pensando em alterações posturais, outras musculaturas podem estar em desequilíbrio.
A seguir veremos o caso de uma aluna que, antes de iniciar as sessões de pilates realizou a avaliação postural.
Esta cliente iniciou no método Pilates dia 21 de março de 2011, e desde então, realizou 3 sessões semanais, parando apenas 2 semanas de férias no período de dezembro. Aluna assídua, não faltava às aulas, facilitando o trabalho dos instrutores. A equipe que a atende, é formada por 3 profissionais, que se organizam através dos registros de aula.
Principais queixas:
· Dores na região direita da coluna torácica;
· Dores no ombro direito;
· Uma das barras da calça arrastava no chão;
Vamos observar as imagens nas vistas anterior, posterior e lateral direita e esquerda antes e depois de 11 meses de prática de pilates, 3x por semana:
Diante dessa análise, podemos observar que escoliose apresentada gerou diversas ações compensatórias. Sendo assim, foi traçado um plano de aula com objetivo de minimizar as compensações, diminuir dores e reorganizar a estrutura óssea através da ação muscular.
Plano de aula realizado ao longo de 11 meses:
– Fortalecimento do CORE através de dissociações;
– Pelve neutra;
– Crescimento axial estático e dinâmico;
– Organização crânio-cervical e da cintura escapular;
– Alongamento de todas as cadeias;
– Mobilização de coluna, com ênfase em tóraco-lombar;
– Estabilidade de pelve através de trabalhos de equilíbrio ou dissociações em bases instáveis;
– Fortalecimento geral com ênfase em glúteos e abdominais;
– Relaxamento através do trabalho de consciência corporal;
Resultados obtidos
Após o desenvolvimento da programação e sua aplicação por seis meses, a aluna já relatava diminuição de dores e percepção de melhora na postura. Após onze meses, já foi possível verificar os seguintes resultados:
– Simetria de ombros;
– Crescimento axial;
– Diminuição do Triangulo de Tales aumentado à direita;
– Alinhamento de cristas ilíacas;
– Pelve neutra em estática e em dinâmica;
-Reorganização escapular;
– Diminuição da protusão de ombros;
– Diminuição da anteriorzação de cabeça;
– Alinhamento das curvaturas fisiológicas da coluna, principalmente região lombar;
– Fortalecimento muscular aumentado, permitindo a execução de movimentos instáveis e complexos;
– Perda de medidas abdominais e aumento de medidas em MMSS e MMII;
– Aumento da flexibilidade;
O método Pilates, quando bem estruturado e bem aplicado, pode realmente melhorar a postura de um indivíduo, proporcionar aumento de força muscular e alívio de dores através da diminuição das compensações. O nosso trabalho é proporcionar a melhora da qualidade de vida das pessoas e o bem-estar.
Dessa vez, missão iniciada com sucesso, mas sabemos que ainda temos muito pela frente…
Um agradecimento especial as instrutoras da equipe que atenderam esta cliente.